د وزن له لاسه ورکولو لپاره د کچالو رژیم: دا څه دي؟

د کچالو په رژیم کې په مؤثره توګه وزن کمول څه شی دی او ولې دا کار کوي؟

دا ډول کتاب شتون لري - "د نشایسته انرژي" د ډاکټر جان مکډوګل لخوا. هغه موږ ته بلنه راکوي چې د عصري خلکو د خواړو عادتونو ته له مختلف زاویې وګورو او فکر وکړو چې صحي خواړه ممکن هغه څه ته ونه ګوري چې موږ فکر کاوه.

نو، د مکډوګل د تیورۍ سره سم، تاسو باید د خپل رژیم څخه غوښه او لبنیاتو محصولات خارج کړئ، مګر په ټول غلو، حبوباتو، لوبیا، میوو او سبزیجاتو تکیه وکړئ.

پوهېږئ ولې؟

جان مکډوګل استدلال کوي چې دا نشایسته خواړه دي چې تاسو روغ ساتي.

دا ټول د نشایسته په اړه دي

نو، د هغه د تیورۍ له مخې، د انسان د رژیم اساس باید سبزیجات وي، نه غوښه. دا د نږدې انسان خپلوان - چیمپینزي لپاره یو عام رژیم دی. او زموږ DNA د چمپینزیو څخه تقریبا یو شان وي.

دا پدې مانا ده چې هغه څه چې د بندر لپاره مناسب دي د یو سړي لپاره هم مناسب دي.

کچالو ډکوي

البته، نه یوازې کچالو، بلکې نور نشایسته سبزيجات هم د غوښې په پرتله د انسان بدن د ډکولو لپاره خورا غوره لارې دي.

نشایسته - جوار، لوبیا، کچالو او وريجې په کاربوهایډریټ او غذايي ریشې کې لوړ دي، او لږ غوړ لري. دا پدې مانا ده چې دوی کولی شي په چټکۍ سره بدن ډک کړي، مګر اضافي پونډه نه ورکوي.

راځئ پرتله کړو.

لوږه هغه وخت پوره کیږي چې معده ډکه وي. او نشایسته خورا لږ کالوری لري. د مثال په توګه، پنیر په هر یو ګرام کې 4 کیلو ګرامه لري، غوښه 4 کیلوری لري، او نشایسته په هر یو کیلوګرام کې 1 ګرامه لري.

برسېره پردې، د نشایسته خوړلو پرمهال د اطمینان احساس د غوښې خوړلو وروسته خورا ډک او پیاوړی دی.

کچالو په غوړو کې نه ساتل کیږي

موږ باور لرو چې کچالو او نور نشایسته لرونکي خواړه سمدلاسه په رانونو کې جمع کیږي او د بدن په غوړ بدلیږي. په هرصورت، دا په بنسټیز ډول غلط دی. او دا یوازې ډاکټر مکډوګل نه دی چې داسې فکر کوي.

نو، په نشایسته کې شکر په غوړ کې نه جمع کیږي، مګر په ټول بدن کې لیږدول کیږي، دا انرژي ورکوي. له بلې خوا کاربوهایډریټ په معتدل مقدار کې په عضلاتو او ځیګر کې د ګلایکوجن په شکل کې زیرمه کیږي ، کوم چې موږ بیا د ورځې په اوږدو کې مصرف کوو.

نو تاسو کولی شئ په خوندي ډول په کچالو او وريجو باندې تکیه وکړئ (اعتدال کې) ، مګر په ورته وخت کې پدې اړه د ګناه او رنځ احساس مه کوئ. تاسو به خامخا وزن له لاسه ورکړئ.