10 خواړه چې د ماښام له 6 بجو وروسته وخورئ
10 خواړه چې د ماښام له 6 بجو وروسته وخورئ
Anonim

د شپې ډیر خوراک کول ستاسو د هوساینې او ستاسو د شخصیت لپاره هم زیان لري. مګر که تاسو واقعیا غواړئ، نو تاسو کولی شئ. مګر ټول نه، مګر یوازې ځینې محصولات.

ترټولو زیانمن شی د شپې د ګړندي کاربوهایډریټ خوړل دي: میوه ، بوره ، شات. او البته، غوړ خواړه: پنیر، خنزیر. مګر هغه کسان چې په فایبر او صحي کاربوهایډریټ کې بډایه وي، په بیله بیا د لوړ پروټین خواړه به شخصیت ته زیان ونه رسوي.

د چرګ سينه

د هر لوبغاړي او فټنس روزونکي د خوښې خواړه. دا کوم تصادف نه دی. اعظمي پروټین ، لږترلږه غوړ او هیڅ کاربوهایډریټ نلري. د چرګانو سینه د ورځې په هر وخت کې خوړل کیدی شي او د پایلو څخه ویره نلري.

بانجان

لږترلږه لوړ کالوري سبزیج او په ورته وخت کې خورا ګټور. او هم خوندور! دا د بوټو ډوډۍ لپاره په تنور کې پخه کړئ او په پیمانه د شمیر په اړه اندیښنه مه کوئ.

انځور

یو رومي

جوس، تازه، خوندور. ټماټر د ویټامینونو او فایبر ذخیره ده چې د ټیټ کالوري مینځپانګې سره. د شپې بشپړ ناشته. په هرصورت، تاسو کولی شئ دا د هګیو سره پخه کړئ!

مشروم

مشروم تقریبا په بشپړه توګه د پروټین څخه جوړ شوي، پداسې حال کې چې په بشپړه توګه غیر غذايي مواد دي. دوی په هیڅ ډول وزن اغیزه نه کوي، نو تاسو کولی شئ هرکله چې وغواړئ ایکس وخورئ، حتی د بستر څخه مخکې.

انګور

دا لیمو د وزن په کمولو کې خورا ګټور ګڼل کیږي. بیا هم: دا د غوړ سوځولو ته وده ورکوي او لږترلږه کالوري او بوره لري.

انځور

کورنۍ پنېر

د لوړ پروټین محصول چې د ورته ورته خوړل کیدی شي ، او په ډش کې اضافه کیږي. کاټیج پنیر تر 5٪ پورې د غوړ مینځپانګې سره غوره کړئ او د شپې په خوړلو کې د پښیمانۍ احساس مه کوئ.

د سیند کبان

په سمندري کبانو کې ډیر غوړ شتون لري، مګر د سیند کب کم غوړ دی او تقریبا په بشپړ ډول یوازې پروټین لري، کوم چې د شپې لخوا منع نه دی.

کیفیر

د کیفیر یو ګیلاس تر 2.5٪ پورې د غوړ مینځپانګې سره یو له غوره ماښام ناشتو څخه دی. دا به د معدې کار پیل کړي او میټابولیزم ګړندی کړي ، تاسو به په معده کې له دروندوالي پرته ښه خوب ولرئ او ویښ شئ.

بیری

بیر په فایبر کې لوړ او په کاربوهایډریټ کې کم دي. په ځانګړې توګه نیلي بیری ته پاملرنه وکړئ: کرینټ، بلیک بیری، بلوبیری، بلوبیری.

انځور

پیتا

که تاسو واقعیا د شپې لپاره ډوډۍ غواړئ او پرته له دې ژوند ښه نه وي، د پیتا ډوډۍ ته پام وکړئ. په دې کې هیڅ خمیر نشته، له همدې امله دا د عادي خمیر ډوډۍ په پرتله د ارقامو لپاره لس ځله صحي دی. مګر دا ډیر مه کوئ! دا کافي ساده کاربوهایډریټ لري.

مشهور د موضوع په واسطه