د شپې ډیر خوراک کول ستاسو د هوساینې او ستاسو د شخصیت لپاره هم زیان لري. مګر که تاسو واقعیا غواړئ، نو تاسو کولی شئ. مګر ټول نه، مګر یوازې ځینې محصولات.
ترټولو زیانمن شی د شپې د ګړندي کاربوهایډریټ خوړل دي: میوه ، بوره ، شات. او البته، غوړ خواړه: پنیر، خنزیر. مګر هغه کسان چې په فایبر او صحي کاربوهایډریټ کې بډایه وي، په بیله بیا د لوړ پروټین خواړه به شخصیت ته زیان ونه رسوي.
د چرګ سينه
د هر لوبغاړي او فټنس روزونکي د خوښې خواړه. دا کوم تصادف نه دی. اعظمي پروټین ، لږترلږه غوړ او هیڅ کاربوهایډریټ نلري. د چرګانو سینه د ورځې په هر وخت کې خوړل کیدی شي او د پایلو څخه ویره نلري.
بانجان
لږترلږه لوړ کالوري سبزیج او په ورته وخت کې خورا ګټور. او هم خوندور! دا د بوټو ډوډۍ لپاره په تنور کې پخه کړئ او په پیمانه د شمیر په اړه اندیښنه مه کوئ.
یو رومي
جوس، تازه، خوندور. ټماټر د ویټامینونو او فایبر ذخیره ده چې د ټیټ کالوري مینځپانګې سره. د شپې بشپړ ناشته. په هرصورت، تاسو کولی شئ دا د هګیو سره پخه کړئ!
مشروم
مشروم تقریبا په بشپړه توګه د پروټین څخه جوړ شوي، پداسې حال کې چې په بشپړه توګه غیر غذايي مواد دي. دوی په هیڅ ډول وزن اغیزه نه کوي، نو تاسو کولی شئ هرکله چې وغواړئ ایکس وخورئ، حتی د بستر څخه مخکې.
انګور
دا لیمو د وزن په کمولو کې خورا ګټور ګڼل کیږي. بیا هم: دا د غوړ سوځولو ته وده ورکوي او لږترلږه کالوري او بوره لري.
کورنۍ پنېر
د لوړ پروټین محصول چې د ورته ورته خوړل کیدی شي ، او په ډش کې اضافه کیږي. کاټیج پنیر تر 5٪ پورې د غوړ مینځپانګې سره غوره کړئ او د شپې په خوړلو کې د پښیمانۍ احساس مه کوئ.
د سیند کبان
په سمندري کبانو کې ډیر غوړ شتون لري، مګر د سیند کب کم غوړ دی او تقریبا په بشپړ ډول یوازې پروټین لري، کوم چې د شپې لخوا منع نه دی.
کیفیر
د کیفیر یو ګیلاس تر 2.5٪ پورې د غوړ مینځپانګې سره یو له غوره ماښام ناشتو څخه دی. دا به د معدې کار پیل کړي او میټابولیزم ګړندی کړي ، تاسو به په معده کې له دروندوالي پرته ښه خوب ولرئ او ویښ شئ.
بیری
بیر په فایبر کې لوړ او په کاربوهایډریټ کې کم دي. په ځانګړې توګه نیلي بیری ته پاملرنه وکړئ: کرینټ، بلیک بیری، بلوبیری، بلوبیری.
پیتا
که تاسو واقعیا د شپې لپاره ډوډۍ غواړئ او پرته له دې ژوند ښه نه وي، د پیتا ډوډۍ ته پام وکړئ. په دې کې هیڅ خمیر نشته، له همدې امله دا د عادي خمیر ډوډۍ په پرتله د ارقامو لپاره لس ځله صحي دی. مګر دا ډیر مه کوئ! دا کافي ساده کاربوهایډریټ لري.
مشهور د موضوع په واسطه
د ښکلي ویښتو او پوټکي لپاره څه باید وخورئ: د تغذیه کونکي چک لیست
د دې لپاره چې ستاسو پوټکي او ویښتان ښه ښکاري ، تاسو اړتیا لرئ خپل بدن له دننه څخه قوي کړئ. که تاسو غواړئ د خپلو ویښتو حالت ښه کړئ یا د هغې ټون وساتئ، ځینې محصولات به تاسو سره ستاسو د مطلوب هدف ترلاسه کولو کې مرسته وکړي
د دوبي 2021 سوټونه: د سنډریسونو او ماښام جامو ځای په ځای کول
د میرمنو د دوبي لید د ښکلي میرمنو لپاره د زړه راښکونکي او داسې نه هیریدونکي دوبي جامو پرته د تصور وړ ندي. د دوبي لپاره ناباوره سوټونه د هر خوند لپاره د عکسونو لپاره مختلف انتخابونه دي ، د هر سټایل او هر عمر لپاره
د لمر څخه هاخوا: 6 خواړه چې په ویټامین ډي کې بډایه دي
دا یو د غوړ محلول ویټامین دی چې د اضافي غوړ د زیرمه کیدو مخه نیسي یا د پوټکي لاندې یا د وینې رګونو کې. دا د هورمون کچه نورمال ساتي، د هډوکو، نوکانو او غاښونو پیاوړتیا لپاره د کلسیم په جوړولو کې مرسته کوي
انیتا لوټسینکو وویل چې کوم محصولات چې تاسو اړتیا لرئ د ویښتو له لاسه ورکولو څخه د خلاصون لپاره وخورئ
د اوږده او اوږد ویښتو لپاره، تاسو ګران کاسمیټکس کاروئ، مګر پایله یې نه لرئ؟ ناسم تغذیه ملامت ده. انیتا لوټسینکو د خواړو محصولاتو په اړه خبرې وکړې چې تاسو سره به په لنډ ممکن وخت کې د ویښتو له لاسه ورکولو مخنیوي کې مرسته وکړي
د راحته وزن له لاسه ورکول: څنګه وخورئ ، پداسې حال کې چې وزن له لاسه ورکړئ او خوشحاله اوسئ
ایا تاسو فکر کوئ چې هرڅه وخورئ او په ورته وخت کې د وزن کمول ناممکن دي؟ مګر نه! ریستوران او بلاګر مارینا اریستووا د مناسب تغذیې رازونه افشا کړل. د دوی څخه مننه، تاسو کولی شئ هر هغه څه وخورئ چې تاسو یې غواړئ، مګر په ورته وخت کې وزن مه کوئ، مګر، برعکس، وزن له لاسه ورکړئ
